ਜਦੋਂ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜਾਂ ਤੱਕ, ਬੇਅੰਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ; ਪਰ ਕਿਹੜੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ?
ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ'ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੌਖੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
1. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਨੰਬਰ 1 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ:
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ!
2. ਵੋਲਿਊਮਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਧੋਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੌਲਯੂਮਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਪਤਲੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤਣਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਡੀ-ਪੈਂਥੇਨੌਲ
3. ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ'ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵੀਅਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸੂਚੀਆਂ
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!
4. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੇਲ
ਕਲੈਰੀ ਰਿਸ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ
ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰੂਲਾ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਜਾਂ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈੱਲ ਟਰਨਓਵਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਇਓਟਿਨ ਗਮੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
6. ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਪੋਨੀਟੇਲ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੀ ਸੀ'ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਦਿੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ'ਪਤਲੇ ਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ:
ਕੱਸੀਆਂ ਗੁੱਤਾਂ
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਪਹਿਨਣੇ
ਬਲੋਆਉਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਧਾਗੇ
ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਇਲਾਜ
ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7. ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੇ ਹੋਏ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਣਿਜ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
8. ਕਸਰਤ
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੋਪੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-25-2022