ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਤੱਕ, ਬੇਅੰਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ;ਪਰ ਕਿਹੜੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ?
ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ'ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੌਖੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
1. ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਨੰਬਰ 1 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ:
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ!
2. ਵੋਲਯੂਮਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਧੋਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੌਲਯੂਮਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਪਤਲੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇਖੋ।ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਡੀ-ਪੈਂਥੇਨੌਲ
3. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਤੂਸੀ ਕਦੋ'ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਟੇਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੂਚੀਆਂ
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!
4. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
Lavender ਤੇਲ
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਕਲੈਰੀ ਰਿਸ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ
ਚਾਹ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦਾ ਤੇਲ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕੈਰੀਅਰ ਆਇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰੂਲਾ ਆਇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਜਾਂ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈੱਲ ਟਰਨਓਵਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਇਓਟਿਨ ਗਮੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
6. ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਛੱਡੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉੱਚੀ ਪੋਨੀਟੇਲ ਜਿੱਤੀ'ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਹਨ ਜੋ ਤਾਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੜਨ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੱਖ ਹਨ, ਜੇ'ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ:
ਤੰਗ braids
ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਪਹਿਨਣਾ
ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੀਆਂ ਤਾਰਾਂ
ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰੰਗ
ਆਪਣੇ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7.ਸਕੈਲਪ ਮਸਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹੈਂਡਹੇਲਡ ਸਕੈਲਪ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਣਿਜ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
8.ਕਸਰਤ
ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-25-2022