ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵਧਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਕਿਉਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ? ਯੂਰੋਨਿਊਜ਼ ਨੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੈਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਟੈਨਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ (BAD) ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਗਲੋਬਲ ਕੈਂਸਰ ਆਬਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2018 ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ 140,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਵੇਂ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ ਹਨ।

"ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ," BAD ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ

"ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ SPF 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ," ਨਿਊਯਾਰਕ-ਅਧਾਰਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਡੌਰਿਸ ਡੇ ਨੇ ਯੂਰੋਨਿਊਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। SPF ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ" ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਡੇਅ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵੀ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ A (UVA) ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ B (UVB) ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ (AAD) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

"ਜੈੱਲ, ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦਾ ਅਸਲ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜੈੱਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰੀਮ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਡਾ. ਡੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ।

“ਰਸਾਇਣਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਜਿਵੇ ਕੀਡਾਈਥਾਈਲਾਮਿਨੋ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀਬੈਂਜੋਇਲ ਹੈਕਸਾਈਲ ਬੈਂਜੋਏਟ ਅਤੇਬਿਸ-ਈਥਾਈਲਹੈਕਸਾਈਲੌਕਸੀਫੇਨੋਲ ਮੈਥੋਕਸਾਈਫੇਨਾਇਲ ਟ੍ਰਾਈਜ਼ਾਈਨ  ਉਹ"ਇਹ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ," AAD ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। "ਇਹ ਫਾਰਮੂਲੇ ਚਿੱਟੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"

"ਭੌਤਿਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ,ਜਿਵੇ ਕੀਟਾਈਟੇਨੀਅਮ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ,ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ," AAD ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।"

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

"ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ," BAD ਨੇ ਕਿਹਾ।

"ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ, ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੈਚ ਨਾ ਖੁੰਝ ਜਾਣ।"

ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, AAD ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ "ਸ਼ਾਟ ਗਲਾਸ" ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। "85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜਾਂ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," BAD ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓਗੇ।.

ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਰਤ ਲਗਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਮੈਂ ਬਾਹਰੀ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਪੜੀ ਜਾਂ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰੇਖਾ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਢੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।.