ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਯੂਰਪ ਦੇ ਝੁਲਸ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਰਪੀਅਨ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਸਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਕਿਉਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਯੂਰੋਨਿਊਜ਼ ਨੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੈਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਇੱਕ ਟੈਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟਸ (ਬੀਏਡੀ) ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਗਲੋਬਲ ਕੈਂਸਰ ਆਬਜ਼ਰਵੇਟਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2018 ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ 140,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਵੇਂ ਕੇਸ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।

"ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ," BAD ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇੱਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

"ਇੱਕ ਐਸਪੀਐਫ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ," ਡਾ ਡੌਰਿਸ ਡੇ, ਇੱਕ ਨਿਊਯਾਰਕ-ਅਧਾਰਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਨੇ ਯੂਰੋਨਿwsਜ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।SPF ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ" ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨਬਰਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਡੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵੀ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਏ (ਯੂਵੀਏ) ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਬੀ (ਯੂਵੀਬੀ) ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ (ਏਏਡੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

"ਜੈੱਲ, ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦਾ ਅਸਲ ਰੂਪ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈੱਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਰੀਮ ਵਧੀਆ ਹਨ," ਡਾ ਡੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇੱਥੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ।

"ਰਸਾਇਣਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਜਿਵੇ ਕੀਡਾਇਥਾਈਲਾਮਿਨੋ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬੈਂਜ਼ੋਲ ਹੈਕਸਾਈਲ ਬੈਂਜ਼ੋਏਟ ਅਤੇBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  ਉਹਸਪੰਜ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ, ”ਏਏਡੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।"ਇਹ ਫਾਰਮੂਲੇ ਚਿੱਟੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਰਗੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।"

"ਸਰੀਰਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ,ਜਿਵੇ ਕੀਟਾਈਟੇਨੀਅਮ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ,ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ," AAD ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, "ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।"

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰੀਏ

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

BAD ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

"ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ, ਮੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਚਾਂ ਨੂੰ ਖੁੰਝਣ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, AAD ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ "ਸ਼ਾਟ ਗਲਾਸ" ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।BAD ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋਰਦਾਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," BAD ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਧੇਰੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ.

ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਬਾਹਰੀ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਪੜੀ ਜਾਂ ਭਾਗਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਢੱਕਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.